Exercícios de respiração
com base na ciência e na IA
Conhece a Mindship: uma app de exercícios de respiração com base científica, guiada por IA, para aliviar o stress, reduzir a ansiedade, descontrair, ganhar energia e melhorar a concentração. Tudo é personalizado a partir da análise da tua respiração e dos teus dados de bem-estar.
Porquê a Mindship?
Exercícios de respiração personalizados
A nossa app junta a ciência, os teus dados e a IA para escolher o exercício de respiração mais adequado para ti. Adapta-se à tua forma única de respirar e às tuas necessidades em cada momento.
Sente-te como queres em poucos minutos
Regula as tuas emoções e o teu sistema nervoso. A respiração é uma forma simples e eficaz de mudar rapidamente o que sentes: ajuda-te a descontrair, recuperar energia ou concentrar-te em poucos minutos.
Menos stress, mais energia e foco
Encontra o equilíbrio a qualquer hora, em qualquer lugar. Usa exercícios de respiração personalizados e com base científica para reduzir o stress, ganhar energia ou melhorar a concentração, sempre que mais precisares.
Conhece a Mindship
A nossa app junta a ciência, os teus dados e a IA para te recomendar exercícios de respiração eficazes, com base nas tuas necessidades de cada momento, na tua forma única de respirar e nos teus dados de bem-estar, como o sono e a atividade física.
Cada exercício é sempre personalizado e ajuda-te a chegar ao estado que procuras em poucos minutos, seja para reduzir a ansiedade, gerir o stress ou melhorar a concentração.
Sê dos primeiros a experimentar!
Soluções com base científica
A Mindship junta a investigação mais recente em psicologia e neurociência e transforma-a em ferramentas eficazes e com base científica para gerir o stress e melhorar o bem-estar.
- de precisão a identificar as fases e os tempos em gravações de utilizadores reais
- 83%
- exemplos de treino criados a partir de gravações de respiração anotadas por especialistas
- 770 000
- por segundo, o sistema analisa o som da respiração
- 100×
Os exercícios são criados com Kateryna Kotenko, terapeuta de respiração certificada (GPBA) e psicóloga com mais de 15 anos de experiência.
Como funciona
A nossa IA analisa a tua forma única de respirar e os teus dados de bem-estar para avaliar o teu estado físico e mental, incluindo os níveis de stress.
Diz como te sentes ou o que queres conseguir (por exemplo, «acalmar-me depois de uma situação de stress», «reduzir a ansiedade antes de um momento importante», «concentrar-me»…) e recebe recomendações à tua medida: exercícios de respiração adaptados ao teu ritmo, ao teu estado e às tuas necessidades.
Respiração consciente
Faz uma pausa e centra-te. Segue o ritmo suave da tua respiração e sente a tensão a diminuir a cada expiração.
Uma rotina que se adapta a ti
A tua respiração muda, e a Mindship também. Ajustamos cada exercício à tua respiração em tempo real, porque o teu ritmo varia naturalmente de um momento para o outro.
- Inspiração
- 2,5s
- Expiração
- 5s
- Exercício
- 1 min 49s
Apoio sempre à mão
Seja qual for o teu estado ou aquilo de que precisas, tens um apoio totalmente personalizado para cuidares de ti. A IA da Mindship escolhe o que é certo para ti, com precisão e cuidado.
Uma pequena pausa também conta.
a tua mensagem do dia
Inspiração sem fim
Descobre exercícios guiados, ideias e dicas para melhorar o teu dia. Para aliviar o stress, melhorar a concentração ou descontrair, tens apoio a cada passo.
Aceita e compreende as tuas emoções
As tuas emoções fazem parte de quem és. A Mindship ajuda-te a compreender o que sentes e a cuidar de ti, da ansiedade à calma, da tristeza à alegria. Em conjunto, vamos encontrar o teu equilíbrio.
O poder da respiração na prática
Muitas pessoas notam que, com técnicas de respiração estruturadas, ficam mais centradas, descontraídas e com mais controlo. Estas práticas têm-se mostrado úteis para gerir o stress, melhorar a concentração e aumentar o bem-estar geral.
As técnicas de respiração ajudaram-me mesmo a gerir as minhas emoções. Quando estou stressada, respirar fundo algumas vezes ajuda-me a manter a calma e a concentração. Uma ferramenta tão simples e tão eficaz.
Como empresária, estou sempre sob pressão, mas os exercícios de respiração têm-me ajudado a manter-me centrada. São uma forma rápida de recuperar a concentração e encontrar algum equilíbrio interior no meio do caos.
Na época de exames, sinto-me muitas vezes ansioso e sobrecarregado. Os exercícios de respiração têm sido uma salvação: ajudam-me a acalmar e a ficar com a cabeça no sítio para estudar.
Respostas às tuas perguntas sobre a Mindship
Consulta as perguntas frequentes e encontra respostas sobre como gerir o stress, melhorar o bem-estar e tirar o máximo partido da Mindship.
Sem dúvida. Na Mindship, damos muita importância à segurança e à privacidade dos dados pessoais dos nossos utilizadores. Seguimos padrões de segurança elevados para proteger os teus dados. Qualquer informação guardada fora do teu dispositivo é gerida de acordo com os requisitos aplicáveis à proteção de dados de saúde.
A Mindship tem vários exercícios de respiração pensados para reduzir o stress, melhorar a concentração e aumentar o bem-estar geral. A nossa IA escolhe e recomenda exercícios em tempo real, com base na tua forma única de respirar e nas tuas necessidades. Encontras a lista completa de exercícios na «Exercise Library» da app.
Para começar uma sessão, basta escreveres o que quiseres no campo de texto do ecrã inicial (por exemplo, «Estou com ansiedade» ou «Preciso de me concentrar»). Com base no que escreves, a Mindship recomenda um exercício de respiração adaptado às tuas necessidades nesse momento e guia-te passo a passo.
Sim, a Mindship foi pensada para estar disponível sempre que precisares, onde quer que estejas. Em casa, no escritório ou na rua, podes usar a app para fazer exercícios rápidos que te ajudam a gerir o stress e a manter o equilíbrio.
Sim, a Mindship é ideal para todos os níveis de experiência. Para quem está a começar, há instruções fáceis de seguir e exercícios simples para dares os primeiros passos. À medida que ganhas prática, a Mindship adapta-se, propõe exercícios que se ajustam às tuas necessidades e acompanha-te sempre.
Sim, a Mindship vai ser totalmente compatível com dispositivos móveis. Vais poder usá-la no navegador do telemóvel ou descarregar a app na App Store ou no Google Play. Com a Mindship no telemóvel, em breve vai ser fácil gerir o stress e cuidar do teu bem-estar em qualquer lugar.
A nossa abordagem
A nossa app junta a ciência, os teus dados e a IA para te recomendar exercícios de respiração eficazes, com base nas tuas necessidades de cada momento, na tua forma única de respirar e nos teus dados de bem-estar, como o sono e a atividade física.
Cada exercício é sempre personalizado e ajuda-te a chegar ao estado que procuras em poucos minutos, seja para reduzir a ansiedade, gerir o stress ou melhorar a concentração.
Sê dos primeiros a experimentar!
