Kvėpavimo pratimai,
paremti mokslu ir DI
Susipažink su Mindship – tai DI paremta programėlė su moksliškai pagrįstais kvėpavimo pratimais, padedanti sumažinti stresą ir nerimą, atsipalaiduoti, atgauti jėgas bei susikaupti. Pratimai pritaikomi asmeniškai pagal tavo kvėpavimo ritmą ir savijautos duomenis.
Kodėl Mindship?
Personalizuoti kvėpavimo pratimai
Mūsų programėlė sujungia mokslą, tavo duomenis ir DI, kad parinktų tau tinkamiausią kvėpavimo pratimą pagal tavo unikalų kvėpavimą ir kintančius poreikius.
Norima būsena per kelias minutes
Suvaldyk emocijas ir nuramink nervų sistemą. Kvėpavimas yra paprastas ir veiksmingas būdas greitai pakeisti savijautą: per kelias minutes atsipalaiduosi, atgausi jėgų ar susikaupsi.
Mažiau streso, daugiau energijos ir susikaupimo
Atrask pusiausvyrą bet kada ir bet kur. Pasitelk moksliškai pagrįstus, personalizuotus kvėpavimo pratimus stresui sumažinti, energijai atgauti ar dėmesiui sutelkti, kai to labiausiai reikia.
Susipažink su Mindship
Programėlė sujungia mokslą, tavo duomenis ir DI, kad pasiūlytų veiksmingus kvėpavimo pratimus, atsižvelgdama į kintančius tavo poreikius, unikalų kvėpavimo ritmą ir savijautos duomenis, tokius kaip miegas ir aktyvumas.
Kiekvienas pratimas yra asmeniškai pritaikytas ir padeda vos per kelias minutes pasiekti norimą būseną – sumažinti nerimą, suvaldyti stresą ar geriau susikaupti.
Būk tarp pirmųjų!
Mokslu pagrįsti sprendimai
Mindship remiasi naujausiais psichologijos ir neuromokslo tyrimais, kad pasiūlytų veiksmingas, įrodymais paremtas priemones stresui valdyti ir savijautai gerinti.
- fazių ir trukmės tikslumas pagal tikrų vartotojų įrašus
- 83 %
- mokymo pavyzdžių, sukurtų iš ekspertų pažymėtų kvėpavimo įrašų
- 770 000
- per sekundę sistema analizuoja kvėpavimo garsus
- 100×
Pratimai sukurti kartu su Kateryna Kotenko – sertifikuota kvėpavimo specialiste (GPBA) ir psichologe, turinčia daugiau nei 15 metų patirties.
Kaip tai veikia
Mūsų DI analizuoja tavo kvėpavimą ir savijautos duomenis, kad įvertintų fizinę ir emocinę būseną, įskaitant streso lygį.
Pasakyk, kaip jautiesi ar ko nori (pavyzdžiui, „nusiraminti po įtemptos situacijos“, „sumažinti nerimą prieš svarbų įvykį“, „susikaupti“ ...), ir gausi tau pritaikytų rekomendacijų – kvėpavimo pratimų, suderintų su tavo ritmu, būsena ir poreikiais.
Dėmesingas kvėpavimas
Sustok akimirkai ir pabūk su savimi. Sek švelnų kvėpavimo ritmą ir pajusk, kaip su kiekvienu iškvėpimu atlėgsta įtampa.
Prie tavęs prisitaikanti rutina
Tavo kvėpavimas keičiasi – keičiasi ir Mindship. Kiekvieną kvėpavimo pratimą pritaikome realiuoju laiku prie tavo kvėpavimo, nes tavo ritmas nuolat natūraliai kinta.
- Įkvėpimas
- 2,5sek.
- Iškvėpimas
- 5sek.
- Praktika
- 1 min. 49sek.
Pagalba po ranka
Kad ir kaip jaustumeisi ar ko tau reikėtų, pasiūlysime tau pritaikytus būdus pasirūpinti savimi. Mindship DI parenka tinkamiausią pagalbą – tiksliai ir rūpestingai.
Net trumpa pauzė svarbi.
tavo dienos palinkėjimas
Nuolatinis įkvėpimas
Atrask vedamus pratimus, įžvalgų ir patarimų, kaip geriau praleisti dieną. Stresui mažinti, dėmesiui ar atsipalaidavimui – pagalba kiekviename žingsnyje.
Priimk ir suprask savo emocijas
Tavo emocijos yra tavo dalis. Mindship padeda tau suprasti ir palaikyti save bet kokioje būsenoje: nuo nerimo iki ramybės, nuo liūdesio iki džiaugsmo. Kartu rasime kelią į vidinę ramybę.
Kvėpavimo galia kasdienybėje
Daugelis pastebi, kad nuosekliai atliekami kvėpavimo pratimai padeda jaustis ramiau, atsipalaidavus ir geriau valdyti situaciją. Tyrimai rodo, kad tokie pratimai padeda valdyti stresą, susikaupti ir pagerinti bendrą savijautą.
Kvėpavimo technikos man tikrai padėjo valdyti emocijas. Kai jaučiu stresą, kelių gilių įkvėpimų užtenka, kad likčiau rami ir susikaupusi. Toks paprastas, bet veiksmingas įrankis.
Vadovaudama verslui nuolat patiriu įtampą, bet kvėpavimo pratimai padeda atgauti pusiausvyrą. Tai greitas būdas vėl susikaupti ir rasti vidinę ramybę chaoso sūkuryje.
Per egzaminų sesiją dažnai jaučiu nerimą ir įtampą. Kvėpavimo pratimai man tapo tikru išsigelbėjimu – jie padeda nusiraminti ir tinkamai nusiteikti mokslams.
Atsakymai į klausimus apie Mindship
Čia rasi atsakymus į dažniausiai kylančius klausimus apie streso valdymą, geresnę savijautą ir tai, kaip gauti daugiausia naudos iš Mindship.
Tikrai taip. Mindship ypatingą dėmesį skiria vartotojų asmeninių duomenų saugumui ir privatumui. Laikomės aukštų saugumo standartų, kad apsaugotume tavo duomenis. Visa informacija, saugoma ne tavo įrenginyje, yra tvarkoma pagal taikomus medicininių duomenų apsaugos reikalavimus.
Mindship siūlo įvairių kvėpavimo pratimų, padedančių sumažinti stresą, geriau susikaupti ir pagerinti bendrą savijautą. Mūsų DI realiuoju laiku parenka ir rekomenduoja pratimus pagal tavo unikalų kvėpavimą ir poreikius. Visą pratimų sąrašą rasi programėlės skiltyje Exercise Library.
Kad pradėtum seansą, tiesiog įrašyk bet kokią užklausą į laukelį pagrindiniame ekrane (pavyzdžiui, „jaučiu nerimą“ arba „reikia susikaupti“). Pagal tai Mindship pasiūlys kvėpavimo pratimą, tinkantį tau dabar, ir lydės tave kiekviename žingsnyje.
Taip, Mindship sukurta taip, kad būtų pasiekiama bet kada ir bet kur. Nesvarbu, ar esi namuose, biure, ar kelyje – programėlėje visada rasi greitų pratimų, padedančių suvaldyti stresą ir išlaikyti pusiausvyrą.
Taip, Mindship puikiai tinka bet kokios patirties vartotojams. Pradedantiesiems siūlome aiškias instrukcijas ir paprastus pratimus pradžiai. Tau tobulėjant, Mindship prisitaiko ir siūlo pratimus pagal kintančius poreikius, nuolat tave palaikydama.
Taip, Mindship puikiai veikia mobiliuosiuose įrenginiuose. Programėle galėsi naudotis per mobiliojo telefono naršyklę arba atsisiųsti iš App Store ar Google Play. Su Mindship savo telefone galėsi patogiai rūpintis savo savijauta ir valdyti stresą kad ir kur būtum.
Mūsų požiūris
Programėlė sujungia mokslą, tavo duomenis ir DI, kad pasiūlytų veiksmingus kvėpavimo pratimus, atsižvelgdama į kintančius tavo poreikius, unikalų kvėpavimo ritmą ir savijautos duomenis, tokius kaip miegas ir aktyvumas.
Kiekvienas pratimas yra asmeniškai pritaikytas ir padeda vos per kelias minutes pasiekti norimą būseną – sumažinti nerimą, suvaldyti stresą ar geriau susikaupti.
Būk tarp pirmųjų!
