Ασκήσεις αναπνοής
με τη δύναμη της επιστήμης και της ΤΝ
Γνώρισε το Mindship: μια εφαρμογή με τεχνητή νοημοσύνη (ΤΝ) και ασκήσεις αναπνοής βασισμένες στην επιστήμη, για να μειώσεις το στρες και το άγχος, να χαλαρώσεις, να πάρεις ενέργεια και να συγκεντρωθείς καλύτερα. Προσαρμόζεται σε εσένα με ανάλυση της αναπνοής σου και των δεδομένων ευεξίας σου.
Γιατί το Mindship;
Ασκήσεις αναπνοής για σένα
Η εφαρμογή μας συνδυάζει την επιστήμη, τα δεδομένα σου και την ΤΝ για να διαλέξει την καλύτερη άσκηση αναπνοής για σένα. Προσαρμόζεται στον δικό σου ρυθμό αναπνοής και στις ανάγκες σου που αλλάζουν.
Η διάθεση που θέλεις, σε λίγα λεπτά
Ισορρόπησε τα συναισθήματά σου και το νευρικό σου σύστημα. Η αναπνοή είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αλλάξεις γρήγορα διάθεση: χαλαρώνεις, γεμίζεις ενέργεια ή βρίσκεις τη συγκέντρωσή σου μέσα σε λίγα λεπτά.
Λιγότερο στρες, περισσότερη ενέργεια, συγκέντρωση
Βρες την ισορροπία σου οποτεδήποτε, όπου κι αν είσαι. Με ασκήσεις αναπνοής βασισμένες στην επιστήμη και φτιαγμένες για σένα, μπορείς να μειώσεις το στρες, να πάρεις ενέργεια ή να συγκεντρωθείς, όποτε το χρειάζεσαι περισσότερο.
Γνώρισε το Mindship
Η εφαρμογή μας συνδυάζει την επιστήμη, τα δεδομένα σου και την ΤΝ και σου προτείνει αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής. Βασίζεται στις ανάγκες σου που αλλάζουν, στον δικό σου ρυθμό αναπνοής και σε δεδομένα ευεξίας, όπως ο ύπνος και η δραστηριότητά σου.
Κάθε άσκηση σε βοηθά να φτάσεις στη διάθεση που θέλεις μέσα σε λίγα λεπτά: λιγότερο άγχος, πιο εύκολη διαχείριση του στρες ή καλύτερη συγκέντρωση. Και είναι πάντα φτιαγμένη για σένα.
Γίνε από τους πρώτους!
Λύσεις βασισμένες στην επιστήμη
Το Mindship συνδυάζει τις πιο πρόσφατες έρευνες της ψυχολογίας και της νευροεπιστήμης και σου δίνει αποτελεσματικά, επιστημονικά τεκμηριωμένα εργαλεία για να διαχειρίζεσαι το στρες και να νιώθεις καλύτερα.
- ακρίβεια φάσης και χρονισμού σε ηχογραφήσεις πραγματικών χρηστών
- 83%
- παραδείγματα εκπαίδευσης από ηχογραφήσεις αναπνοής με επισήμανση από ειδικούς
- 770.000
- το δευτερόλεπτο, η μηχανή αναλύει τον ήχο της αναπνοής
- 100×
Οι ασκήσεις σχεδιάστηκαν με την Kateryna Kotenko, πιστοποιημένη θεραπεύτρια αναπνοής (GPBA) και ψυχολόγο με πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας.
Πώς λειτουργεί
Η ΤΝ μας αναλύει τον δικό σου ρυθμό αναπνοής και τα δεδομένα ευεξίας σου, για να καταλάβει πώς είσαι σωματικά και ψυχικά, και πόσο στρες έχεις.
Πες πώς νιώθεις ή τι θέλεις να πετύχεις (π.χ. «να ηρεμήσω μετά από μια αγχωτική στιγμή», «να έχω λιγότερο άγχος πριν από ένα σημαντικό γεγονός», «να συγκεντρωθώ» ...) και πάρε προτάσεις φτιαγμένες για σένα: ασκήσεις αναπνοής που ταιριάζουν στον ρυθμό, στην κατάσταση και στις ανάγκες σου.
Συνειδητή αναπνοή
Κάνε μια παύση και βρες το κέντρο σου. Ακολούθησε τον απαλό ρυθμό της αναπνοής σου και νιώσε την ένταση να φεύγει με κάθε εκπνοή.
Η ρουτίνα σου, πάντα προσαρμοσμένη
Η αναπνοή σου αλλάζει, και το Mindship μαζί της. Προσαρμόζουμε κάθε άσκηση στην αναπνοή σου εκείνη τη στιγμή, γιατί ο ρυθμός σου αλλάζει από στιγμή σε στιγμή.
- Εισπνοή
- 2,5δευτ.
- Εκπνοή
- 5δευτ.
- Άσκηση
- 1 λεπτό 49δευτ.
Στήριξη στα χέρια σου
Όποια κι αν είναι η κατάστασή σου ή η ανάγκη σου, θα σου δώσουμε την πιο προσωπική εμπειρία φροντίδας. Η ΤΝ του Mindship φτιάχνει την κατάλληλη στήριξη, με ακρίβεια και φροντίδα.
Και ένα μικρό διάλειμμα μετράει.
η ευχή σου για σήμερα
Ατελείωτη έμπνευση
Ανακάλυψε καθοδηγούμενες ασκήσεις, ιδέες και συμβουλές για να περνάς καλύτερα τη μέρα σου. Για λιγότερο στρες, συγκέντρωση ή χαλάρωση: στήριξη σε κάθε βήμα.
Αγκάλιασε και κατάλαβε τα συναισθήματά σου
Τα συναισθήματά σου είναι μέρος του εαυτού σου. Το Mindship σε βοηθά να καταλαβαίνεις και να στηρίζεις τον εαυτό σου σε κάθε κατάσταση, από το άγχος ως την ηρεμία, από τη λύπη ως τη χαρά. Μαζί θα βρούμε τον δρόμο προς την εσωτερική ισορροπία.
Η δύναμη της αναπνοής στην πράξη
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν ότι οι οργανωμένες τεχνικές αναπνοής τους βοηθούν να νιώθουν πιο συγκεντρωμένοι, χαλαροί και να έχουν τον έλεγχο. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη διαχείριση του στρες, στη συγκέντρωση και στη γενικότερη ευεξία.
Οι τεχνικές αναπνοής με βοήθησαν πραγματικά να διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου. Όταν αγχώνομαι, μερικές βαθιές ανάσες με κρατούν ήρεμη και συγκεντρωμένη. Ένα τόσο απλό και τόσο αποτελεσματικό εργαλείο.
Ως ιδιοκτήτρια επιχείρησης είμαι συνεχώς υπό πίεση, αλλά οι ασκήσεις αναπνοής με βοήθησαν να μένω με τα πόδια στη γη. Είναι ένας γρήγορος τρόπος να ξαναβρίσκω τη συγκέντρωσή μου και λίγη εσωτερική ισορροπία μέσα στο χάος.
Στις εξεταστικές αγχώνομαι συχνά και νιώθω ότι με πνίγουν όλα. Οι ασκήσεις αναπνοής ήταν σωτήριες: με βοηθούν να ηρεμώ και να μπαίνω στη σωστή διάθεση για διάβασμα.
Απαντήσεις στις ερωτήσεις σου για το Mindship
Δες τις συχνές ερωτήσεις και βρες απαντήσεις για τη διαχείριση του στρες, για την ευεξία και για το πώς θα αξιοποιήσεις στο έπακρο το Mindship.
Φυσικά. Στο Mindship δίνουμε μεγάλη σημασία στην ασφάλεια και στην ιδιωτικότητα των προσωπικών στοιχείων των χρηστών μας. Ακολουθούμε υψηλά πρότυπα ασφάλειας για να προστατεύουμε τα δεδομένα σου. Όλες τις πληροφορίες που αποθηκεύονται εκτός της συσκευής σου, τις διαχειριζόμαστε σύμφωνα με τις ισχύουσες απαιτήσεις για την προστασία των ιατρικών δεδομένων.
Το Mindship προσφέρει πολλές ασκήσεις αναπνοής που σε βοηθούν να μειώσεις το στρες, να συγκεντρωθείς καλύτερα και να νιώθεις καλύτερα γενικά. Η ΤΝ μας επιλέγει και σου προτείνει ασκήσεις εκείνη τη στιγμή, με βάση τον δικό σου ρυθμό αναπνοής και τις ανάγκες σου. Τη λίστα με όλες τις ασκήσεις θα τη βρεις στην εφαρμογή, στο «Exercise Library».
Για να ξεκινήσεις, γράψε ό,τι θέλεις στο πεδίο κειμένου της αρχικής οθόνης (για παράδειγμα «αγχώνομαι» ή «θέλω να συγκεντρωθώ»). Με βάση αυτό που έγραψες, το Mindship θα σου προτείνει μια άσκηση αναπνοής που ταιριάζει σε αυτό που χρειάζεσαι τώρα και θα σε καθοδηγήσει σε κάθε βήμα.
Ναι, το Mindship είναι φτιαγμένο για να το χρησιμοποιείς όποτε και όπου το χρειάζεσαι. Είτε είσαι στο σπίτι, είτε στο γραφείο, είτε στον δρόμο, μπορείς να ανοίξεις την εφαρμογή και να κάνεις γρήγορες ασκήσεις που σε βοηθούν να διαχειριστείς το στρες και να μένεις σε ισορροπία.
Ναι, το Mindship ταιριάζει σε όλα τα επίπεδα. Για όσους ξεκινούν, έχουμε απλές οδηγίες και ασκήσεις για αρχάριους. Όσο προχωράς, το Mindship προσαρμόζεται και σου προτείνει ασκήσεις που ταιριάζουν στις ανάγκες σου που αλλάζουν, και είναι πάντα δίπλα σου.
Ναι, το Mindship θα είναι πλήρως συμβατό με κινητές συσκευές. Θα μπορείς να το χρησιμοποιείς από το πρόγραμμα περιήγησης του κινητού σου ή να κατεβάσεις την εφαρμογή από το App Store ή το Google Play. Με το Mindship στο κινητό σου, η διαχείριση του στρες και της ευεξίας σου θα είναι σύντομα εύκολη από οπουδήποτε.
Η προσέγγισή μας
Η εφαρμογή μας συνδυάζει την επιστήμη, τα δεδομένα σου και την ΤΝ και σου προτείνει αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής. Βασίζεται στις ανάγκες σου που αλλάζουν, στον δικό σου ρυθμό αναπνοής και σε δεδομένα ευεξίας, όπως ο ύπνος και η δραστηριότητά σου.
Κάθε άσκηση σε βοηθά να φτάσεις στη διάθεση που θέλεις μέσα σε λίγα λεπτά: λιγότερο άγχος, πιο εύκολη διαχείριση του στρες ή καλύτερη συγκέντρωση. Και είναι πάντα φτιαγμένη για σένα.
Γίνε από τους πρώτους!
