Ćwiczenia oddechowe
oparte na nauce i AI
Poznaj Mindship – aplikację z ćwiczeniami oddechowymi opartymi na badaniach. Pomagają zmniejszyć stres i niepokój, zrelaksować się, dodać sobie energii i lepiej się skupić. AI dopasowuje je do Ciebie na podstawie analizy Twojego oddechu i danych o samopoczuciu.
Dlaczego Mindship?
Ćwiczenia oddechowe dopasowane do Ciebie
Nasza aplikacja łączy naukę, Twoje dane i AI, żeby dobrać najlepsze dla Ciebie ćwiczenie oddechowe. Dopasowuje się do tego, jak oddychasz i czego akurat potrzebujesz.
W kilka minut poczuj się tak, jak chcesz
Zapanuj nad emocjami i wesprzyj układ nerwowy. Ćwiczenia oddechowe to prosty i skuteczny sposób, żeby szybko zmienić samopoczucie: zrelaksować się, odzyskać energię albo skupić się – w kilka minut.
Mniej stresu, więcej energii i skupienia
Odzyskaj równowagę zawsze i wszędzie. Ćwiczenia oddechowe oparte na badaniach i dopasowane do Ciebie pomagają zmniejszyć stres, dodać sobie energii albo lepiej się skupić – wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
Poznaj Mindship
Nasza aplikacja łączy naukę, Twoje dane i AI, żeby podpowiadać skuteczne ćwiczenia oddechowe. Bierze pod uwagę Twoje zmieniające się potrzeby, sposób oddychania i dane o samopoczuciu, na przykład sen i poziom aktywności.
Każde ćwiczenie w kilka minut pomaga poczuć się tak, jak chcesz – mniej się niepokoić, poradzić sobie ze stresem albo lepiej się skupić. I zawsze jest dopasowane do Ciebie.
Bądź wśród pierwszych
Oparte na nauce
Mindship łączy najnowszą wiedzę z psychologii i neuronauki, żeby dać Ci skuteczne, poparte badaniami narzędzia do radzenia sobie ze stresem i dbania o samopoczucie.
- dokładności rozpoznawania faz oddechu i ich długości na nagraniach prawdziwych użytkowników
- 83%
- przykładów treningowych dla AI z nagrań oddechu oznaczonych przez ekspertów
- 770 000
- na sekundę system analizuje dźwięk oddechu
- 100×
Ćwiczenia tworzy z nami Kateryna Kotenko – certyfikowana terapeutka oddechu (GPBA) i psycholożka z ponad 15-letnim doświadczeniem.
Jak to działa
Nasza AI analizuje Twój sposób oddychania i dane o samopoczuciu, żeby ocenić, jak się czujesz fizycznie i psychicznie, w tym poziom stresu.
Napisz, jak się czujesz albo co chcesz osiągnąć (np. „uspokoić się po stresującej sytuacji”, „zmniejszyć niepokój przed ważnym wydarzeniem”, „skupić się”…), a dostaniesz propozycje ćwiczeń oddechowych dopasowanych do Twojego rytmu, stanu i potrzeb.
Uważny oddech
Zatrzymaj się na chwilę i złap równowagę. Podążaj za spokojnym rytmem oddechu i poczuj, jak z każdym wydechem napięcie ustępuje.
Ćwiczenia, które się dopasowują
Twój oddech się zmienia – Mindship też. Każde ćwiczenie dopasowujemy na bieżąco do tego, jak teraz oddychasz, bo Twój rytm naturalnie zmienia się z chwili na chwilę.
- Wdech
- 2,5s
- Wydech
- 5s
- Ćwiczenie
- 1 min 49s
Wsparcie zawsze pod ręką
Bez względu na to, jak się czujesz i czego potrzebujesz, dostaniesz wsparcie w pełni dopasowane do Ciebie. AI w Mindship dobiera je starannie i z wyczuciem.
Krótka przerwa też się liczy.
myśl na dziś
Inspiracja na każdy dzień
Odkrywaj prowadzone ćwiczenia, przydatną wiedzę i porady na lepszy dzień. Gdy chcesz mniej stresu, więcej skupienia albo chwili relaksu, Mindship wspiera Cię na każdym kroku.
Przyjmij i zrozum swoje emocje
Emocje są częścią Ciebie. Mindship pomaga zrozumieć siebie i o siebie zadbać bez względu na to, co czujesz – od niepokoju po spokój, od smutku po radość. Razem znajdziemy drogę do równowagi.
Siła oddechu w praktyce
Wiele osób zauważa, że ćwiczenia oddechowe w określonym rytmie pomagają im poczuć się spokojniej, swobodniej i pewniej. Badania pokazują, że takie ćwiczenia wspierają radzenie sobie ze stresem, skupienie i ogólne samopoczucie.
Techniki oddechowe naprawdę pomogły mi radzić sobie z emocjami. Kiedy czuję stres, kilka głębokich oddechów pomaga mi zachować spokój i skupienie. Takie proste, a takie skuteczne.
Mam własną firmę, więc ciągle jestem pod presją, ale ćwiczenia oddechowe pomagają mi zachować równowagę. To szybki sposób, żeby znów się skupić i znaleźć trochę wewnętrznego spokoju w całym tym chaosie.
W czasie sesji często się denerwuję i czuję się przytłoczony. Ćwiczenia oddechowe to dla mnie ratunek – pomagają mi się uspokoić i nastawić na naukę.
Odpowiedzi na Twoje pytania o Mindship
Zajrzyj do naszego FAQ i znajdź odpowiedzi na pytania o radzenie sobie ze stresem, dbanie o samopoczucie i to, jak w pełni korzystać z Mindship.
Oczywiście. W Mindship bardzo dbamy o bezpieczeństwo i prywatność danych osobowych naszych użytkowników. Stosujemy wysokie standardy bezpieczeństwa, żeby chronić Twoje dane. Wszystkie informacje przechowywane poza Twoim urządzeniem są przetwarzane zgodnie z obowiązującymi wymogami ochrony danych medycznych.
Mindship oferuje różne ćwiczenia oddechowe, które pomagają zmniejszyć stres, lepiej się skupić i poprawić ogólne samopoczucie. Nasza AI na bieżąco dobiera i poleca ćwiczenia na podstawie Twojego sposobu oddychania i potrzeb. Pełną listę ćwiczeń znajdziesz w aplikacji, w sekcji „Exercise Library”.
Żeby zacząć, po prostu wpisz w pole tekstowe na ekranie głównym, jak się czujesz lub czego potrzebujesz (na przykład „Czuję niepokój” albo „Muszę się skupić”). Na tej podstawie Mindship poleci ćwiczenie oddechowe dopasowane do Twoich aktualnych potrzeb i poprowadzi Cię krok po kroku.
Tak, Mindship jest dostępny wtedy i tam, gdzie go potrzebujesz. W domu, w biurze czy w drodze – w aplikacji znajdziesz krótkie ćwiczenia, które pomagają poradzić sobie ze stresem i zachować równowagę.
Tak, Mindship sprawdzi się bez względu na doświadczenie. Osobom początkującym dajemy proste instrukcje i łatwe ćwiczenia na start. W miarę postępów Mindship dopasowuje ćwiczenia do Twoich zmieniających się potrzeb i cały czas Cię wspiera.
Tak, Mindship będzie w pełni działać na telefonach. Otworzysz go w przeglądarce albo pobierzesz aplikację z App Store lub Google Play. Już wkrótce z Mindship łatwiej będzie Ci dbać o samopoczucie i radzić sobie ze stresem, gdziekolwiek jesteś.
Nasze podejście
Nasza aplikacja łączy naukę, Twoje dane i AI, żeby podpowiadać skuteczne ćwiczenia oddechowe. Bierze pod uwagę Twoje zmieniające się potrzeby, sposób oddychania i dane o samopoczuciu, na przykład sen i poziom aktywności.
Każde ćwiczenie w kilka minut pomaga poczuć się tak, jak chcesz – mniej się niepokoić, poradzić sobie ze stresem albo lepiej się skupić. I zawsze jest dopasowane do Ciebie.
Bądź wśród pierwszych
