Hengitysharjoitukset
tieteen ja tekoälyn voimalla
Mindship on tekoälyä hyödyntävä sovellus, jonka tieteeseen perustuvat hengitysharjoitukset auttavat lievittämään stressiä ja levottomuutta, rentoutumaan, saamaan lisää energiaa ja keskittymään paremmin. Harjoitukset räätälöidään sinulle hengitysrytmisi ja hyvinvointitietojesi perusteella.
Miksi Mindship?
Hengitysharjoituksia juuri sinulle
Sovellus valitsee sinulle parhaiten sopivan hengitysharjoituksen tieteen, omien tietojesi ja tekoälyn avulla. Se mukautuu hengitystapaasi ja muuttuviin tarpeisiisi.
Haluamasi olo muutamassa minuutissa
Tasapainota tunteitasi ja hermostoasi. Hengitysharjoitus on yksinkertainen ja tehokas tapa muuttaa oloa nopeasti. Sen avulla voit rentoutua, palautua tai keskittyä jo muutamassa minuutissa.
Vähemmän stressiä, lisää energiaa ja keskittymistä
Löydä tasapaino milloin ja missä vain. Tieteeseen perustuvat, sinulle räätälöidyt hengitysharjoitukset auttavat vähentämään stressiä, saamaan lisää energiaa tai keskittymään paremmin – juuri silloin, kun sitä eniten tarvitset.
Tutustu Mindshipiin
Sovellus suosittelee toimivia hengitysharjoituksia tieteen, omien tietojesi ja tekoälyn avulla. Suositus perustuu muuttuviin tarpeisiisi, hengitystapaasi ja hyvinvointitietoihisi, kuten uneen ja aktiivisuuteen.
Jokainen harjoitus on räätälöity sinulle, ja se auttaa saamaan haluamasi olon muutamassa minuutissa – vähentämään levottomuutta, hallitsemaan stressiä tai keskittymään paremmin.
Ole ensimmäisten joukossa!
Tiede taustalla
Mindship hyödyntää uusinta psykologian ja neurotieteen tutkimusta. Saat toimivia, tutkimukseen perustuvia työkaluja stressinhallintaan ja hyvinvoinnin tukemiseen.
- tarkkuus hengitysvaiheiden ja ajoituksen tunnistamisessa oikeiden käyttäjien tallenteista
- 83 %
- opetusesimerkkiä asiantuntijoiden merkitsemästä hengitysdatasta
- 770 000
- sekunnissa – niin usein järjestelmä analysoi hengitysääntä
- 100×
Harjoitukset on suunniteltu yhdessä Kateryna Kotenkon kanssa. Hän on sertifioitu hengitysterapeutti (GPBA) ja psykologi, jolla on yli 15 vuoden kokemus.
Näin se toimii
Tekoäly analysoi hengitystapaasi ja hyvinvointitietojasi ja arvioi niiden perusteella fyysistä ja henkistä tilaasi, myös stressitasoasi.
Kerro, miltä sinusta tuntuu tai mitä haluat saavuttaa (esimerkiksi ”rauhoittua stressaavan tilanteen jälkeen”, ”vähentää jännitystä ennen tärkeää tilaisuutta” tai ”keskittyä”), niin saat suosituksia: hengitysharjoituksia, jotka on räätälöity juuri sinun rytmiisi, olotilaasi ja tarpeisiisi.
Tietoinen hengitys
Pysähdy hetkeksi ja rauhoitu. Seuraa hengityksesi lempeää rytmiä ja tunne, miten jännitys hellittää jokaisella uloshengityksellä.
Harjoittelu mukautuu sinuun
Hengityksesi muuttuu, ja Mindship sen mukana. Mukautamme jokaisen hengitysharjoituksen siihen, miten hengität juuri nyt, koska rytmisi vaihtelee luonnostaan hetkestä toiseen.
- Sisäänhengitys
- 2,5s
- Uloshengitys
- 5s
- Harjoitus
- 1 min 49s
Tukea aina käden ulottuvilla
Olipa olosi tai tarpeesi mikä tahansa, saat juuri sinulle sopivaa tukea hyvinvointiisi. Mindshipin tekoäly räätälöi tuen tarkasti ja huolella.
Pienikin tauko kannattaa.
päivän toive
Aina uutta inspiraatiota
Löydä ohjattuja harjoituksia, oivalluksia ja vinkkejä päivääsi. Stressin lievittämiseen, keskittymiseen tai rentoutumiseen – tukea joka vaiheessa.
Hyväksy ja ymmärrä tunteesi
Tunteet ovat osa sinua. Mindship auttaa sinua ymmärtämään ja tukemaan itseäsi kaikissa tunnetiloissa, oli kyse levottomuudesta tai rauhasta, surusta tai ilosta. Etsitään yhdessä, mikä tuo sinulle tasapainoa.
Hengitysharjoitukset käytännössä
Moni huomaa, että ohjatut hengitysharjoitukset auttavat tuntemaan olonsa tasapainoisemmaksi ja rennommaksi sekä pitämään ohjat omissa käsissään. Harjoitusten on todettu auttavan stressinhallinnassa, keskittymisessä ja yleisessä hyvinvoinnissa.
Hengitystekniikat ovat todella auttaneet minua hallitsemaan tunteitani. Kun stressaa, muutama syvä hengenveto auttaa pysymään rauhallisena ja keskittyneenä. Niin yksinkertainen mutta toimiva keino.
Yrittäjänä olen jatkuvasti paineen alla, mutta hengitysharjoitukset ovat auttaneet minua pitämään pään kylmänä. Niillä saan nopeasti keskittymisen takaisin ja löydän vähän sisäistä tasapainoa kaaoksen keskellä.
Tenttikaudella olen usein levoton ja ihan ylikuormittunut. Hengitysharjoitukset ovat olleet pelastus: ne auttavat rauhoittumaan ja saamaan pään opiskelukuntoon.
Vastauksia kysymyksiisi Mindshipistä
Täältä löydät vastauksia kysymyksiin stressinhallinnasta, hyvinvoinnin tukemisesta ja siitä, miten saat Mindshipistä eniten irti.
Ehdottomasti. Mindshipissä pidämme käyttäjiemme henkilötietojen turvallisuutta ja yksityisyyttä tärkeänä, ja tietojesi suojaamisessa noudatamme korkeita tietoturvastandardeja. Laitteesi ulkopuolella säilytettäviä tietoja käsitellään terveystietojen suojaa koskevien voimassa olevien vaatimusten mukaisesti.
Mindshipissä on erilaisia hengitysharjoituksia, jotka on suunniteltu vähentämään stressiä, parantamaan keskittymistä ja tukemaan yleistä hyvinvointia. Tekoäly valitsee ja suosittelee harjoituksia reaaliajassa hengitystapasi ja tarpeidesi perusteella. Kaikki harjoitukset löydät sovelluksen ”Exercise Library” -osiosta.
Kirjoita sovelluksen etusivun tekstikenttään, miltä sinusta tuntuu tai mitä tarvitset (esimerkiksi ”Olen levoton” tai ”Haluan keskittyä”). Sen perusteella Mindship suosittelee sinulle juuri nyt sopivaa hengitysharjoitusta ja ohjaa sinut sen läpi vaihe vaiheelta.
Kyllä. Voit käyttää Mindshipiä milloin ja missä vain. Olitpa kotona, toimistolla tai liikkeellä, sovelluksesta löydät nopeita harjoituksia, jotka auttavat hallitsemaan stressiä ja pysymään tasapainossa.
Kyllä. Mindship sopii kaikille kokemuksesta riippumatta. Aloittelijoille on selkeitä ohjeita ja helppoja harjoituksia, joilla pääset alkuun. Kun taitosi kehittyvät, Mindship mukautuu ja tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat muuttuviin tarpeisiisi – ja tukee sinua koko matkan ajan.
Kyllä. Mindship toimii pian täysin mobiililaitteilla. Silloin voit käyttää sitä puhelimen selaimella tai ladata sovelluksen App Storesta tai Google Play -kaupasta. Kun Mindship on puhelimessasi, voit hallita stressiä ja tukea hyvinvointiasi helposti missä vain.
Lähestymistapamme
Sovellus suosittelee toimivia hengitysharjoituksia tieteen, omien tietojesi ja tekoälyn avulla. Suositus perustuu muuttuviin tarpeisiisi, hengitystapaasi ja hyvinvointitietoihisi, kuten uneen ja aktiivisuuteen.
Jokainen harjoitus on räätälöity sinulle, ja se auttaa saamaan haluamasi olon muutamassa minuutissa – vähentämään levottomuutta, hallitsemaan stressiä tai keskittymään paremmin.
Ole ensimmäisten joukossa!
